zmiany w

[...] z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. b)płatki kukurydziane lub jakieś inne z mlekiem; jogurt; kanapki jak w a). 11:30 II śniadanie (niestety w szkole, nie ma możliwości zmiany) kanapki jak wyżej i do tego maślanka 250ml (około 8g białka). 16:30 obiad i tu niestety jestem uzależniony od mojej ,,groźnej" mamy Obiad składa się zawsze z 2 dań. [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat i prosze o wyrozumiałość. Mam 17 lat, ćwiczeniem na siłowni interesuje się około 2 lat. w czasie 2 lat miałem dużo przer i w sumie tego całego ćwiczenia może się rok uzbiera. mam 190 cm wzrostu i 78 kg wagi. moje wymiary : klatka 106cm ramię 37cm pas 76cm biodra 90cm udo 55cm. Osiągi: Wyciskanie klatka [...]

[...] i chudego mięsa, 7 posiłków dziennie, pełno warzyw. Na dzień jem średnio 4500 kcal…biorę przed treningiem 2,5g bcaa to samo na noc, po treningu 50g gainera mimo to nie było zmiany w masie ani sile a obwód w udzie zmalał mi o 2 cm od początku sezonu. W wiosnę jeździłem na długie wytrzymałościowe 4h treningi co pewnie stopowało wzrost mięśni ale [...]

[...] lewoboczna krozka miedzykregowego modelujaca worek oponowy i znacznie zwezajaca zachylek boczny z konfliktem z lewym nerwem rdzeniowym s1 na poziomie zachylka. poza tym zmiany przeciazeniowe w stawach meizywyrostkowych i obustronne zwezone otwory miedzykregowe na tym poziomie , widoczny rdzen kregowy bez zmian ogniskowych. Neurolog mowil ze [...]

[...] poniedzialek-silownia wtorek-silownia +crossfit sroda-wolne czwartek-silownia piatek-silownia + crossfit sobota-bieganie niedziela-wolne moja dieta dzieli sie na dwie zmiany tak jak i moja praca. (1 Zmiana) I Posiłek // (Dni nietreningowe): BCAA5g +Kreatyna 5g 100g Płatków Owsianych 40g Odżywki Wysoko Białkowej 20g Orzechów włoskich II [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/534/dupawr.jpg/ są wrażliwe na dotyk i po prostu bolą przy przyciskaniu, masowaniu. Trudno mi stwierdzić czy są np. jakieś fizyczne zmiany, bo normalnie się tam nie 'dotykam' . Od paru dni chodzę 'jak na chaju'. Nie wiem czy to związane np. z ciśnieniem, z bólem, ze stresem. Oczywiście nie ćpam, nie biorę [...]

[...] 190 cm wzrostu 88 kg wagi Waga niby optymalna dla takiego wzrostu, ale niestety mam sporo tluszczu, ktorego chcialbym sie pozbyc. Dlatego tez postanowilem wprowadzic pewne zmiany w swoim zywieniu. Calkiem niedawno wazylem nawet 93-94 kg, ale zaczalem bardzo ograniczac jedzenie, przez co teraz waze ile waze. Teraz wiem ze bylo to niedobre - [...]

[...] spotkań da również zawodnikom więcej czasu na regenerację. Wiele klubów popiera nasz pomysł, ale przyznają, że musimy wprowadzić odpowiednie zarządzenie. Bez niego podobne zmiany nie będą miały miejsca" - przyznał prezes FIFA. Żadna z pięciu czołowych lig europejskich nie spełnia oczekiwań FIFA - w lidze niemieckiej gra 18 zespołów, a we [...]

[...] masy mięśniowej. Pierwsza powiedzmy dieta będzie w dzień treningowy drugi w dzień wolny. Trening między 3 a 4 posiłkiem. Na godziny nie patrzcie bo praca na trzy zmiany więc to się będzie rotować. Swoje zapotrzebowanie ustaliłem na poziomie 2700Kcal przy czym około 130B, 325W, 100T. Dajcie znać co i jak. Pozdro! [...]

[...] ogólna 100 godz. i cz. specjalistyczna 150 godz.) W praktyce jest to np. 16 zjazdów sobotnio-niedzielnych, a więc około 8 miesięcy co drugi tydzień !!! Ponadto ze względu na zmiany programowe i zmianę ilości godzin 30.11.2010 r. stracą ważność otrzymane dotychczas zaświadczenia z części ogólnej." Szczególnie interesuje mnie ostatnie zdanie, gdyż [...]

[...] cm, od ponad miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni, oczywiście moim celem jest nabranie jak największej masy mięśniowej. Dlatego też w swojej diecie postanowiłem wprowadzić zmiany czyli około 4000 tys. kalorii dziennie + dużo wody minimum 2,5 litra dziennie. Ćwiczę już od ponad miesiąca mój plan jest taki: Pon. Klata+Triceps Wycisk sztangi na [...]

Umieszczam opis USG stawu barkowego, jesli mialby ktos pojecie na ten temat prosze o jakies komentarze. -Poszerzona wypełniona materiałem o echogenicznosci zwloknien kaletka podbarkowo podnaramienna - w badaniu aktualnym wolna od plynu - cechy przebytego stanu zapalnego -Konflikt podbarkowy 1 stopnia -W badaniu od strony tylnej w przyleganiu [...]

witam Mam 17 lat mój staż na siłowni to 3 miesiące (ogólnorozwojówka)proszę o ocenę planu. Ćwiczenia odnośnie tricepsa są nie do zmiany ponieważ mam strasznie elastyczne barki i przy innych ćwiczeniach wychodzą mi ze stawów.

[...] 70 i tyle trwa ta dieta) WZROST 186cm TKANKA TLUSZCZOWA nie stwierdzono Dodam ze dieta ta jest bardzo elastyczna wiec czasem zjem w jednym po silku cos innego itp it ale te zmiany na bierzaco wpisuje do programu Dziennik... i w razie czego w nastepnym posilk zjadam czegos wiecej... Diete chcialem ulozyc juz rok temu wtedy cwiczylem 3mc potem pol [...]

Witam chcialbym udzielic sie rady fachowcow Chce wejsc na redukcje i wykombinowalem taki jadlospis chetnie przyjme jakies wszelkie zmiany jesli cos jest zle prosze o pomoc Ps jesli dslem post nie tutaj gdzie powinien byc to przepraszam i prosze o przeniesienie tam gdzie powinien byc Mezczyzna Lat 22 Waga 82 duzo na brzuchu i plecach reszta [...]

Witam, staram ułożyć sobie plan treningowy. Za tydzień kupuje ławeczke i biore sie ostro do roboty. Prosze o wszelkie uwagi,porady i ewentualne zmiany. Oczywiscie przed każdym treningiem rozgrzewka. Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 4x10 -rozpietki 3x12 Środa: Bicepsy i Barki [...]

[...] dodam że treningi mam albo o 21:30 albo o 14:00 lub też 10:00 w zależności jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/c280402f7ab4463bb619481f29d50841.jpg [...]

[...] Ogólnie na 1kg masy ciała: b/ 3,6 t/1,1 w/6,3 kcal/4500 Korzystałem z kalkulatora wiec może drobne błędy się wkradły przy zaokrąglaniu. Generalnie 173cm 92kg cel masa Jakieś zmiany, sugestie mile widziane. brak pomysłu na zamianę tuńczyka bo leci z puchy;/ ale zależy mi żeby coś szybkiego było ze względu na ograniczony czas PZDR

[...] i wyszło z niego 2745kcal, co i tak przy mojej łatwości do łapania fatu wydaje mi się dość dużą wartością... A teraz kilka rzeczy odnośnie rozpisanej diety: 1. Pracuję na 3 zmiany więc to między którymi posiłkami ćwiczę zmienia się tak jak i kolejność posiłków odpowiednio do tego 2. Posiłek nazwany "przekąska" jest czymś co pozwala mi wytrzymać [...]

[...] ostatnią przerwą trenowałem FBW przez 3,5 miesiąca. Jakieś sugestie? Ewentualnie jak sterować szybkością biegu - czy trzymać tętno ok. 120/130 czy stosować naprzemienne zmiany tempa? Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za wszelkie sugestie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91,4 Wzrost: 178 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu/ [...]